派克伏地挺身
碰肩
負重懸吊抬腿
懸垂式上膊
懸掛抓舉
分動式寬距背部下拉
相撲硬舉高拉
壺鈴相撲高拉
淨化高拉
抓舉高拉
坐姿腿後勾
皮拉提斯一柱擎天
臀推機
樓梯機
下斜胸推機
反向仰臥起坐
自重舉踵
臀橋
啞鈴羅馬尼亞硬舉
臥姿臀部外展
側棒式
單腿臀橋
單腿箱上深蹲
側臥腿外展
45度左右屈體
RKC 棒式
反向槓鈴彎舉
反向啞鈴彎舉
斜板啞鈴彎舉
板凳撐體
手腕滾軸
反握槓鈴划船
臥姿槓鈴划船
啞鈴上斜旋轉
繩索上斜飛鳥
體重單腿硬舉
槓鈴單腿硬舉
啞鈴單腿硬舉
壺鈴硬舉
壺鈴相撲硬舉
啞鈴相撲硬舉
啞鈴側向弓箭步
壺鈴側弓箭步
體重側弓箭步
單腿腿伸展 坐姿單腿屈伸
單腿彎舉
單腿腿推
水平式腿推
單腿水平式腿推
坐姿單腿腿彎舉
臀腿訓練器
槓鈴相撲蹲,腿
壺鈴相撲蹲
相撲徒手蹲舉
手槍蹲
坐姿槓鈴肩推
坐姿啞鈴肩推
槓片肩推
三頭肌伸展機
滑輪頸後下拉
滑輪單臂下拉
單臂寬距下拉
Y字上舉
啞鈴Y字上舉
坐姿划船機
單臂坐姿划船機
機械高位划船
反向機械高位划船
單臂機械高位划船
聳肩機
滑輪聳肩
驢子踢腿
繩索驢子踢腿
繩索左右屈體
下斜捲腹
負重下斜捲腹
下斜反向捲腹
下斜仰臥起坐
負重下斜仰臥起坐
側向仰臥起坐
赤字硬舉
土耳其起立
弓箭步轉體
壺鈴弓箭步轉體
上斜胸推機
Cable轉體
橢圓機
T槓划船機
啞鈴預備彎舉
槓鈴預備彎舉
EZ槓預備彎舉
預備彎舉機
反向胸肌蝴蝶機
臀部後踢訓練機
腿部外展
坐姿肱三頭下壓
側平舉機
滑輪側平舉
寬握下拉
平行握把闊背下拉
反握滑輪下拉
坐式提踵
滑輪機前平舉
懸吊抬腿
二頭彎舉機
捲腹訓練機
爬樓梯
暫停式深蹲
跳繩
雙迴旋
六角槓鈴硬舉
高抬腿跳
啞鈴抓舉
壺鈴抓舉
風扇車
跪姿滑輪捲腹
滑輪髖關節外展
繩索二頭彎舉
低滑輪繩索飛鳥
過頭三頭伸展
哈克深蹲機
槌式胸臥推
暴力上槓
吊環暴力上槓
史波多臥推
EZ杆彎舉
坐姿彎舉
頭顱粉碎者
臥姿三頭肌
仰臥起坐
V字上舉
捲腹
左右觸踵
仰卧抬腿
俄羅斯轉體
臥躺搖擺
臥躺姿勢
平板撐
啞鈴左右屈體
輪式滾動
空中腳踏車
腳趾碰槓
上搏
挺舉
舉重上挺
抓舉
借力推
槓鈴過頭深蹲
跑步機
腳踏車
划船機
火箭推
波比跳
壺鈴擺動
農夫走路
要求高拋
登山者式
跳箱
開合跳
V字深蹲
反向V深蹲
窄距伏地挺身
滑輪飛鳥
坐姿胸推機
蝴蝶機夾胸
上胸啞鈴斜臥推
啞鈴仰臥拉舉
引體向上
負重引體向上
反握引體向上
負重反握引體向上
槓鈴划船
槓鈴彭德利划船
上斜槓鈴划船
上斜啞鈴划船
反向划船
槓鈴仰卧直臂下拉
滑輪下拉
超伸展,肩膀
負重背部伸展
背部伸展
啞鈴阿諾肩推
肩部推舉機
槓鈴頸後推舉
啞鈴前平舉
啞鈴耸肩
槓鈴耸肩
臉拉
倒立
倒立伏地挺身
滑輪反向飛鳥
槓鈴直立划船
啞鈴直立划船
EZ杆直立划船
槓鈴二頭肌彎舉
啞鈴槌式彎舉
窄握槓鈴臥推
坐姿啞鈴三頭肌屈伸
滑輪三頭肌屈伸
槓鈴手腕彎舉
啞鈴飛鳥
啞鈴划船
單臂啞鈴划船
啞鈴肩推
啞鈴側平舉
俯立啞鈴側平舉
啞鈴二頭肌彎舉
啞鈴三頭肌伸展
啞鈴後踢
繩索直臂下壓
坐姿滑輪划船
滑輪灣舉
滑輪三頭肌下壓
繩索站立飛鳥
前蹲
前抱式深蹲
槓鈴保加利亞槓鈴分腿蹲
保加利亞式啞鈴分腿蹲
啞鈴分腿蹲
自重分腿深蹲
徒手深蹲
深蹲跳
壺鈴高腳杯蹲
早安運動
羅馬尼亞硬舉
相撲硬舉
腿推
腿部彎舉
坐姿腿屈伸
站姿提踵
大腿內收機器
弓箭步
登階
滑輪肩內旋
滑輪肩外旋
滑輪單臂側平舉
滑輪單手坐姿滑輪划船
啞鈴擠壓臥推
地雷推舉
單臂地雷推舉
怪物臀機
腹部臀推
負重腹部臀推
步行
跑步
暫停硬舉
暫停相撲硬舉
暫停槓鈴划船
輔助雙槓撐體機
輔助引體向上機
地板坐姿划船
槓鈴箱上深蹲
槓鈴下胸臥推
槓鈴地板臥推
槓鈴前深弓箭步
槓鈴前平舉
EZ槓前平舉
槓鈴深蹲跳
槓鈴弓箭步
槓鈴橫向弓箭步
抓舉平衡
槓鈴分腿蹲
槓鈴站姿舉踵
直膝硬舉
戰繩
自重過頭深蹲
繩索臥姿三頭肌伸展
擊掌伏地挺身
啞鈴相撲蹲
啞鈴波比跳
下斜啞鈴飛鳥
啞鈴腿彎舉
坐姿啞鈴反向側平舉
啞鈴深蹲
啞鈴火箭推
毛毛蟲式
上斜伏地挺身
槓鈴哈克深蹲
傳統硬舉
深蹲
肩推
槓鈴臥推
史密斯機過頭肩推
史密斯機分腿蹲
史密斯機硬舉
史密斯機划船
史密斯機臥推
史密斯機聳肩
史密斯機深蹲
史密斯機上斜臥推
啞鈴弓箭步
啞鈴高腳杯蹲
啞鈴直膝硬舉
啞鈴臥推
啞鈴上斜推舉
負重登階
臀推
槓鈴臀推
槓鈴上斜臥推
雙槓撐體
負重雙槓撐體
啞鈴上斜飛鳥
伏地挺身
負重伏地挺身
印式伏地挺身
射手伏地挺身
