姿勢請這樣做.

• 將啞鈴持在雙手中，掌心朝向自己並放在胸前。
• 當手掌向前轉時，推起啞鈴。
• 當感到肩膀受到刺激時，恢復到起始姿勢。

記錄今天的運動並成長吧