水平式腿推

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將臀部和腰部緊貼在椅子上坐下
  • 將兩腳打開到與肩膀同寬的寬度
  • 注意：如果站得過窄，會刺激大腿的外側
  • 注意：如果站太寬，會更多地刺激大腿內側
  • 不讓您的臀部和腰部離開椅子
  • 伸直彎曲的膝蓋
  • 感受到重量刺激的同時，彎曲您的膝蓋回到起始位置

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 수평 레그 프레스 概念

想知道 수평 레그 프레스 的基本姿勢

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