史密斯機過頭肩推

腿 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴握在雙手中，站立，並將一隻腳向後伸出放在椅子上。
  • 在前腿上承受重量的狀態下，降低姿勢，直到後腿的膝蓋呈直角。
  • 在動作中，請注意身體不要向前傾斜。
  • 將力量放在臀部，用前腳承受重量，並恢復到第二步的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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