弓箭步

背部 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腳分開至與骨盆同寬，上半身彎下，手背向上抓住啞鈴。
  • 保持腰部不彎曲，維持中立狀態，抬起啞鈴到膝蓋高度。
  • 想像把肘部貼緊身體，彎曲手臂，將啞鈴拉到腹部。
  • 感受背部的刺激，將啞鈴放下，返回到第二個動作的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 런지 概念

想知道 런지 的基本姿勢

想要逐步了解 런지 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動