戰繩

胸 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙臂放在胸側並臉朝下躺在地板上。
  • 使腹部和臀部的肌肉緊張，並用力將肘部撐起。
  • 在上半身推起離地面足夠的距離來拍手。
  • 保持雙臂的重量，然後回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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