滑輪頸後下拉

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 調整好支撐大腿的高低
  • 雙手持杆寬度要比肩膀寬
  • 然後坐在椅子上
  • 將大腿固定在支架上
  • 保持胸部平舒的狀態
  • 將工具桿拉向頭後，直到能接觸到脖子
  • 在此過程中，要用到背部而不是手臂的力量拉桿
  • 感受到寬背肌的鬆弛並慢慢地伸展自己的手臂

如果不太清楚的話，建議參考影片

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