姿勢請這樣做.

• 將雙腳開至稍寬於骨盆的距離。
• 將杠鈴的握手部分開至稍寬於肩膀的距離，以確保膝蓋和手臂不重疊。
• 保持上身直立，不讓背部彎曲。
• 感覺腳底將地面推起，從而提起杠鈴。
• 堅實地保持腹部壓力，並將杠鈴貼近身體提起。
• 全身完全伸展，並收縮臀部肌肉。
• 按照舉起杠鈴的反向順序將其放下，回到起始姿勢。

記錄今天的運動並成長吧