登山者式

腿 | 機械 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 請坐在椅子上，將護腿緊貼在膝蓋外側，並稍微傾斜上體朝向訓練機器。
  • 保持上、下半身不動，用臀部外側肌肉的力量，慢慢將兩邊大腿分開。
  • 感受臀部外側的刺激，慢慢回到原來的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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