單臂地雷推舉

肩膀 | 杠鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴的一端固定住。
  • 雙腳打開與肩同寬，用一隻手握住啞鈴的端部。
  • 注意不要讓手腕彎曲，推起啞鈴。
  • 慢慢降低啞鈴，回到起始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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