槓鈴耸肩

手臂 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將手握啞鈴的上臂（肱三頭肌）部位保持與地面平行的姿勢。
  • 以肘關節為固定點，想像將啞鈴推向遠離腿部的方向進行舉起。
  • 肱三頭肌縮短一段時間後，放下啞鈴並恢復初始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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