槌式胸臥推

胸 | 杠鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 在長凳上展開胸部並躺下，握住稍微寬於肩寬的啞鈴並抬起。
  • 彎曲手臂，感受胸肌的舒張，將啞鈴向胸部移動。
  • 此時，緊緊抓住腰部，保持身體處於強烈的緊張狀態，不讓啞鈴接觸到胸部。
  • 保持強烈的身體緊張，感受胸肌的收縮，往上推動啞鈴。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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