單腿腿伸展 坐姿單腿屈伸

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將椅子調整至可以放在膝蓋正下方的位置
  • 護墊應放在腳踝稍微高的位置
  • 保持臀部不下降
  • 用一側大腿的力量輕微推動固定部位
  • 保持肌肉的張力
  • 慢慢彎曲膝蓋

如果不太清楚的話，建議參考影片

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