聳肩機

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腳距離開至肩寬
  • 雙手抓住機器的手柄
  • 感覺像是要將肩膀貼著耳朵一樣，盡可能把肩膀提高
  • 感覺到斜方肌的抵抗
  • 然後慢慢放下肩膀並回到起始位置

如果不太清楚的話，建議參考影片

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