史密斯機划船

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腿打開至與肩同寬，並保持腰部挺直。
  • 保持胸部平順的狀態，坐下時將臀部向後挪。
  • （此時若將雙臂張開則更容易保持平衡。）
  • 以足底推地面，並在站起時返回開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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