坐姿啞鈴反向側平舉

其他 | 徒手 | 難度

姿勢請這樣做.

  • 在保持雙腳平直的狀態下彎曲腰部,將雙手放在雙腳前方。
  • 保持膝蓋不彎曲,逐步向前伸展雙手。
  • 雙手向前移動直到腰部與手部保持一條直線。
  • 進行一次俯衝。
  • 然後,以相反的順序移動雙手,返回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話,建議參考影片

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