啞鈴相撲蹲

腿 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 請先臥在長凳上，並用雙腳固定啞鈴。
  • 保持著足踝直立的狀態，彎曲你的膝蓋舉起啞鈴。
  • 在緩慢放下啞鈴的過程中，保持腰部，臀部和股二頭肌的緊張狀態。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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