啞鈴飛鳥

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將機器調整至椅子可以放置在膝蓋正下方
  • 護墊可以位於腳踝稍上方的位置
  • 保持臀部不會掉落
  • 輕微地以大腿的力量推起固定部位
  • 保持肌肉的緊張
  • 然後慢慢地彎曲膝蓋

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 덤벨 플라이 概念

想知道 덤벨 플라이 的基本姿勢

想要逐步了解 덤벨 플라이 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動