滑輪灣舉

胸 | 啞鈴 | 難度 下

姿勢請這樣做.

  • 拿起啞鈴並兩手握住
  • 在長凳上保持胸部伸直並躺下
  • 將啞鈴垂直舉起
  • 啞鈴要橫放在手中，感受胸肌的放鬆
  • 彎著手臂將啞鈴向下放
  • 感受胸肌的收縮
  • 向身體垂直方向推起啞鈴

如果不太清楚的話，建議參考影片

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