腳踏車

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腿張開至骨盆寬度，將划船機放在身體中央。
  • 保持腰部不彎曲的中立狀態，兩手握住划船機。
  • 想著將肘部貼近身體，彎曲手臂將划船機拉到腹部。
  • 感知背部的刺激，然後將划船機放下，回到第二步的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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