姿勢請這樣做.

• 將雙腳分開至與肩同寬，並將啞鈴放在背後肩部上方。
• 保持核心力量，以防止上半身前傾，進行深蹲運動。
• 保持上半身姿勢不變，用腳掌力量跳躍。
• 跳躍時，將之前伸直的膝部和髖關節再次彎曲，取得深蹲姿勢。
• 在腳觸地前，輕微彎曲膝蓋，讓下半身全體分散負重，這一點要特別注意。

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