單臂坐姿划船機

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在器材上，保持上半身固定的狀態，用一隻手握住手柄。
  • 當感受到背部肌肉的刺激時，將肘部貼著身體拉起。
  • (此時，不是用手臂的力量，而是用背部的力量，使背部感到刺激。)
  • 保持背部緊張感，慢慢地伸展手臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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