臀橋

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 側着直立，一只手支撐著頭部，另一只手支撐著上半身。
  • 在保持身體中心平衡的狀態下，將上面的腿與上半身成一直線的方式對齊身體。
  • 下面的腿支撐著地面，慢慢抬起上面的腿。
  • 然後，慢慢將抬起的腿放下，並回到第二個姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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