前抱式深蹲

胸 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 在長凳上靠著背並躺下
  • 讓手掌互相對視並握住啞鈴
  • 將雙臂向著地板的垂直方向推起
  • 當自然地輕微彎曲肘部時，慢慢地向胸部側方伸展你的手臂
  • 用你的手臂畫半圓形
  • 將啞鈴集中在開始的姿勢返回

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