反握引體向上

肩膀 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 以腳距與肩等寬的姿態，雙手持啞鈴放在大腿側。
  • 感覺像是要將肩膀貼近耳朵般，最大限度地將肩膀提起。
  • 感受到於斜方肌的阻力的同時，慢慢放下肩膀，並回到起始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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