前蹲

胸 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 在長凳上仰臥
  • 手掌相對拿起啞鈴
  • 將雙臂直接推向胸部以上
  • 自然地稍微彎曲肘關節
  • 慢慢地向胸部側面展開手臂
  • 以手臂劃出半圓形
  • 將啞鈴匯集起來並回到起始位置

如果不太清楚的話，建議參考影片

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