波比跳

手臂 | EZ杠 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 持有易拉桿的雙手，胸部靠在斜坡上，雙臂放在斜坡上。
  • 保持上半身和肘部固定的狀態，感受到二頭肌的收縮，並拉動易拉桿。
  • 這時，要最大限度地保留動作範圍，使前臂能卷起至與地面垂直的位置。
  • 慢慢放下易拉桿，直到手臂完全伸直的一刻停止。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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