徒手深蹲

胸 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙手集中在胸部下方
  • 將食指和拇指放在一起成為“鑽石”的形狀
  • 採取俯臥撑的姿勢
  • 注意收緊你的核心肌肉
  • 慢慢地下降至地面
  • 手肘應該儘可能地貼近你的身體
  • 使用你的手掌推開地面
  • 將你的身體推起來返回至起始位置

如果不太清楚的話，建議參考影片

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