單腿臀橋

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 請側躺並保持身體挺直，一手撐住頭部，另一手撐住上半身。
  • 雙膝向前彎曲並結合雙腿。
  • 在保持雙腳不落地的同時，抬起上膝。
  • 在最高點保持約2秒鐘的姿勢，然後回到起始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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