深蹲

腿 | 杠鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 請將啞鈴抬高到與肩同寬並將其放在鎖骨上方。
  • 保持眼睛望向前方，將臀部向後移並坐下。
  • 持續舉起手肘，以防止啞鈴滑落。
  • 張開胸部並保持腰部直立，以保持上半身平衡。
  • 用腳掌輕輕壓下地面站起來。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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