弓箭步轉體
腿 | 徒手 | 難度 中
姿勢請這樣做.
- 將雙腳張開至與骨盆同寬,並將上身挺直站立。
- 伸出一隻腳向前,同時將臀部下壓,直到兩膝呈直角為止。
- 在下壓臀部的同時,將上半身向伸出的腿方向扭轉。
- 然後將重心放在前腳的後腳跟上,推動身體向上,並回到原始姿勢。
如果不太清楚的話,建議參考影片
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