弓箭步轉體

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳張開至與骨盆同寬，並將上身挺直站立。
  • 伸出一隻腳向前，同時將臀部下壓，直到兩膝呈直角為止。
  • 在下壓臀部的同時，將上半身向伸出的腿方向扭轉。
  • 然後將重心放在前腳的後腳跟上，推動身體向上，並回到原始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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