捲腹訓練機

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 以骨盆寬度分開雙腿
  • 彎曲上半身，手背向上握住啞鈴
  • 腰部保持中立狀態，避免彎曲
  • 將啞鈴舉起到膝蓋高度
  • 以肘部緊靠身體的方式彎曲手臂
  • 將啞鈴拉到腹部
  • 感受背部的刺激
  • 將啞鈴放下，回到第二步的姿勢

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 복근 크런치 머신 概念

想知道 복근 크런치 머신 的基本姿勢

想要逐步了解 복근 크런치 머신 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動