姿勢請這樣做.

• 以骨盆寬度分開雙腿
• 彎曲上半身，手背向上握住啞鈴
• 腰部保持中立狀態，避免彎曲
• 將啞鈴舉起到膝蓋高度
• 以肘部緊靠身體的方式彎曲手臂
• 將啞鈴拉到腹部
• 感受背部的刺激
• 將啞鈴放下，回到第二步的姿勢

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