姿勢請這樣做.

• 雙腳張開至與骨盆同寬的狀態下，用雙手握住啞鈴並拉起。
• 保持中壓，防止腰部彎曲，同時向後伸出臀部並彎曲身體。
• 在這個時候，應該保持臀部和大腿後側的緊張感，並且動作要慢。
• 在可以保持腰部角度的範圍內，盡可能地彎曲身體。
• 以收縮放鬆的臀部為想法，挺起身體並回到起始姿勢。

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