登階

背部 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 以肩寬的位置分開雙腳，握住的杠鈴要稍微寬些，比起標準的硬舉。
  • 微彎膝蓋，保持腰部下方至背部肌肉勻稱，視線面向前方。
  • 保持第二個姿勢，用力將杠鈴向腹部拉起。
  • 自然地將杠鈴下放到地面上。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 스텝업 概念

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