壺鈴弓箭步轉體

腿 | 壺鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳開至骨盆的寬度，雙手握住壺鈴，並保持上半身直立狀態。
  • 將一條腿伸到前方，直到兩膝形成90度角，同時將臀部壓低。
  • 要在壓低臀部的同時，將上半身向膝蓋伸出的方向扭轉。
  • 將重量集中在前腳的腳後跟，將身體向上推，並回到原始的開始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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