壺鈴高腳杯蹲

胸 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴拿在雙手中，並採用身體平躺在傾斜的長椅上，胸部放鬆的姿勢。
  • 將啞鈴直接舉起到與地板垂直的位置。
  • 抓住讓啞鈴水平放置的啞鈴，當彎曲手臂放下啞鈴時，感覺胸肌的放鬆。
  • 當你感覺到胸肌的收縮時，往垂直方向推起啞鈴。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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