頭顱粉碎者

腹部 | 啞鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 站立時雙腳與肩寬度保持一致
  • 一手持有啞鈴，將啞鈴與身體保持在一條直線上向上舉起
  • 吸一口氣的時候，向持有啞鈴的那一側慢慢彎腰
  • 保持腹部緊繃的狀態，慢慢地將腰身伸直

如果不太清楚的話，建議參考影片

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