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槓鈴手腕彎舉
腹部 | 徒手 | 難度
中
姿勢請這樣做.
請將您的背部和腰部緊貼地面,臉朝上躺在地上。
注意不要讓腰部離開地面,雙手放在頭上,輕輕抬起雙腿。
保持腹部肌肉的緊張,像跷跷板一樣前後搖擺。
如果不太清楚的話,建議參考影片
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想知道 바벨 리스트 컬 的基本姿勢
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單臂寬距下拉
背部 | 機械 | 難度
中
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