反握槓鈴划船

胸 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴抓在雙手中，並在傾斜的長凳上平躺下。
  • 使用胸肌力量將啞鈴垂直揚起。
  • 抓緊啞鈴，讓其保持水平狀態。
  • 在彎曲手臂的同時感受胸肌的舒缓，將啞鈴降下。
  • 感受胸肌的收縮，將啞鈴順時鐘旋轉90度。
  • 再推啞鈴上升。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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