姿勢請這樣做.

• 雙手握住啞鈴，腿部舒適地擴大至肩寬。
• 雙腿分開至肩寬並舒適地站立。
• 同時採取深蹲姿勢，並在下身的同時進行一次做伏地挺身。
• 從伏地挺身姿勢中，將腿部拉至胸部，回到深蹲動作。
• 在伸直膝蓋和收起骨盆的同時，垂直方向跳躍。

記錄今天的運動並成長吧