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印式伏地挺身
背部 | 其他 | 難度
上
姿勢請這樣做.
將臉部朝向地面,並將腳跟和大腿固定在機器上。
雙手固定在重量板上,在感覺到背部下部肌肉放鬆的同時, 你需要彎下上半身。
在感覺到背部下部的刺激時,你需要抬起上半身。
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反向槓鈴彎舉
手臂 | 啞鈴 | 難度
中
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