壺鈴抓舉

手臂 | 機械 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 在將電纜固定在最底部的狀態下，保持上半身直立，並用雙手握住握把。
  • 固定肘部，在二頭肌的力量下拉起手臂。
  • 感受到二頭肌的刺激，然後慢慢地回到起始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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