啞鈴阿諾肩推

手臂 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 用雙手握住握把，面向滑車繩。
  • 固定肘部的位置，用二頭肌的力量拉住滑車繩。
  • 在到達頂點後，使二頭肌收縮，然後慢慢放下手臂，回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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