火箭推

手臂 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 雙手持有啞鈴的狀態
  • 把胸部倚靠於傾斜面上
  • 雙臂放在傾斜面上
  • 保持上身和手肘的固定狀態
  • 感受到二頭肌的收縮
  • 拉起啞鈴
  • 最大限度地保留活動範圍
  • 前臂能捲曲到與地面垂直的位置
  • 慢慢地將啞鈴放下
  • 直到手臂完全展開的前一刻停止

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 쓰러스터 概念

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