啞鈴單腿硬舉

腿 | 壺鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 雙腳比骨盆稍寬張開，然後用雙手握住壺鈴。
  • 保持上半身挺直，確保背部不要彎曲。
  • 用腳底感覺像是在推地面，把壺鈴舉起來。
  • 將身體完全伸展開，並收縮臀部肌肉。
  • 壺鈴放下後，依照剛才舉起壺鈴的相反順序，將錶回到初始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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