啞鈴側向弓箭步

腿 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳張開，與骨盆同寬
  • 用雙手舉起啞鈴，保持上半身挺直
  • 大幅度向側面跨出一隻腳
  • 將臀部向後推，坐下來
  • 跨出的那隻腳再收回至身體中央
  • 用相同的方式操作另一隻腳

如果不太清楚的話，建議參考影片

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