爬樓梯

胸 | 機械 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 在長凳上以展開胸部的臥姿，手握住比肩寬稍寬的啞鈴，然後將其舉起。
  • 在感受到胸部肌肉的放鬆時，彎曲手肘將啞鈴朝胸部方向放下。
  • 在感受到胸肌收縮时，垂直推起啞鈴。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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