蝴蝶機夾胸

肩膀 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在機器上，調整手臂的寬度，使手肘角度達到90度，並抓住手柄。
  • 當感覺到肩膀受到刺激時，垂直方向推舉你的手。
  • 感受到肩膀的刺激時，慢慢地將手放到耳朵的旁邊。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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