姿勢請這樣做.

• 登上托盤或跨步箱後，稍微將抓握桿寬於肩寬，確保膝蓋和手臂不會重疊。
• 保持上半身直立，手腳同步，避免背部彎曲，像似用腳底推地的感覺抬起杠鈴。
• 在這個過程中，會比一般的硬拉倾向更斜向前，給後鏈肌肉更多的刺激。
• 全身完全伸展，並且收縮臀部肌肉。
• 按照舉起杠鈴的相反順序，將其降至地面，然後恢復到開始的姿勢。

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