壺鈴相撲高拉

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在機器上時，將機器調整到小腿墊位於阿基里斯腱正上方的位置。
  • 在保持腳踝直立的狀態下，盡量彎曲你的膝蓋，使後大腿（股二頭肌）收縮。
  • 在保持股二頭肌的緊繃感的同時，慢慢地伸直你的膝蓋。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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